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硒的需要量和安全量

                               

                                         硒的需要量和安全量
    硒是人体不可缺少的微量元素,是维护和提高免疫力的重要砝码,缺硒会导致免疫力下降,诱发多种疾病, 因此适量补充硒是人们日常生活中必须做到的,下面是有关硒的需要量和安全量的统计:

(这些数据已为FAO/WHO/IAEA三个国际组织所采用,也是我国和美国制订RDA的依据。)


硒的最低需要量      17微克/每天
硒的生理需要量      40微克/每天
硒的每日营养推荐量  50―250微克/每天
硒最高膳食摄入量    400微克/每天
硒的界限中毒量      800微克/每天


1980年美国提出:成人应有50—200微克/每天的饮食硒摄入。


其它年龄组的标准为:

 

   年龄            硒饮食摄入量
0 — 0.5岁       10 — 40微克/每天
0.5 — 1岁       20 — 60微克/每天
1.5 — 3岁       20 — 80微克/每天
4 — 6岁         30 — 120微克/每天
7 — 11岁        50 — 200微克/每天


                                          硒的安全量
需补硒人群 食用量(微克/天)  需补硒人群  食用量(微克/天)
癌症患者      200-400           孕妇 乳母      50-100
糖尿病患者    300-400           儿童           25-100
肝病肾病患者  250-350         从事有毒工作者   100-200
前列腺患者    250-300         使用手机,电脑者 50-150
心脑血管患者  300-400           交警,司机     100-200
放化疗的患者  800               长期吸烟者     100
久病不愈者    100-200           被动吸烟者     50-100
经常饮酒者    100               运动员比赛时   250
亚健康状态者  50-100


 

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